如何有效減肥
病情描述：在我們學(xué)校，高瘦的女生很受歡迎，像我這樣的胖妞，整天都不受待見。因為自己的身材，一直都很自卑，想減肥，又總是減不下來。節(jié)食和運動都試過了，反彈的很快。如何有效減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
有效減肥有以下方法：減肥的方法有很多，對于想減肥的人來說，可以通過控制飲食和運動來達到減肥的目的，如果想減肥，就必須少吃高熱量高脂肪的食物，日常生活中少吃鹽和油，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)吃一些海鮮和魚，運動也是很重要的一項，如果想健身減肥，一定要多做主動運動，可以做瑜伽、跑步、游泳、羽毛球等適合的有氧運動。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
首先要控制飲食，在減肥過程中要減少食物的攝取量，少食多餐少葷多素，多吃蔬菜水果和白開水，一次性不能吃太多，一般吃七分飽就可以，而且還能養(yǎng)胃，每次吃飯的時候要細嚼慢咽，不要著急，每天最少要連續(xù)運動40分鐘以上，比如慢跑，做操等有氧運動，都是很好的減肥選擇。
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