我想減肚子和小腿部的贅肉怎么減
病情描述：過(guò)年回家之后，我媽給我相了好幾次親，別人都嫌我胖，我覺(jué)得我的肚子跟小腿上的肉特別的多，就想減肥，但是控制不住自己吃，想用別的方式來(lái)減。我想減肚子和小腿部的贅肉怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
其實(shí)減肥跟減脂倆大要點(diǎn)。管住嘴，邁開(kāi)腿?？梢赃m量控制自己的飲食。多吃一些玉米、紅薯、蛋清等營(yíng)養(yǎng)含量豐富，但脂肪含量較少的主食。多喝熱水促進(jìn)新陳代謝。一定要鍛煉身體，增加自己的運(yùn)動(dòng)量。出汗不僅會(huì)使皮膚變好，而且還會(huì)減輕體重，最簡(jiǎn)便的方法就是跑步。如果整個(gè)整體體重下來(lái)了那么小腿上肉肉也不會(huì)那么多。如果小腿上的是肌肉，我們一定要做好拉伸，改變肌肉的形狀。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級(jí)乙等
你好，要想減腹部及小腿部的贅肉，最好的方法就是注意飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持參加體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，才能達(dá)到減肥的目的，小腿部的肌肉減肥，可以做腿部的肌肉按摩，做健美操以及腿部的健美塑形體操，還有蹬自行車，都有比較好的效果，腹部的減肥可以做仰臥起坐，平板支撐等，對(duì)減去腹部贅肉有很大幫助。
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