小腿和大腿肉怎么減
病情描述：我的小腿和大腿都很粗，但是我其他地方又不算是很胖，我想問一下又沒有專門針對(duì)減小腿和大腿的辦法啊，我的肉是屬于比較結(jié)實(shí)的那種，而且小腿還有一些肌肉，看起來很壯的樣子該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議根據(jù)個(gè)人的身體情況，選擇合適的鍛煉方式。比如可以跟隨健身視頻學(xué)習(xí)，游泳，瑜伽，請(qǐng)專業(yè)教練教導(dǎo)鍛煉等，但是不要過度鍛煉，以不感到身體疲憊為度。而且要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩的食物，進(jìn)食高蛋白，低碳水化合物的食物，平躺時(shí)抬高肢體，進(jìn)行局部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
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徐斌 醫(yī)師
岱岳區(qū)道朗鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
在臨床上判斷一個(gè)人的體重是否健康合理的指標(biāo)，是通過體質(zhì)指數(shù)來進(jìn)行計(jì)算。也就是用體重除以身高的平方，如果計(jì)算數(shù)字大于24，就說明存在偏胖或者肥胖的病理體重。你可以首先計(jì)算一下，如果這個(gè)數(shù)字不大于24的話，那么即便是你的腿部出現(xiàn)發(fā)粗也屬于正?，F(xiàn)象。這種情況可以進(jìn)行一些腿部的伸縮運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉，來達(dá)到塑形變細(xì)的目的。
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