突然胖了很多可以怎樣減肥呀
病情描述：可能是因為最近吃太多肯德基，然后吃了很多零食吧，現(xiàn)在突然之間胖了很多。體重連續(xù)重了十斤左右。讓我覺得很無奈，突然胖了很多可以怎樣減肥呀？謝謝！
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
是可以減肥的，在減肥的時間對于一些油炸類的食物以及熱量比較多的食物，要禁止攝入，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果為主，這樣就可以減少體內(nèi)的熱量攝入，同時每天堅持一段時間的運動，進行鍛煉身體，比如跑步，跳舞，轉(zhuǎn)呼啦圈等等，能夠有效的將體內(nèi)的一些脂肪快速的給消耗掉。
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徐慶棟 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
減肥不是不能吃，關(guān)鍵是控制每天吃的卡路里總量。飲食療法，只要消耗的熱量少于每天消耗的熱量，就可以減肥，達到減肥的目的。具體的飲食計劃應(yīng)根據(jù)肥胖程度、年齡、性別和運動量來制定，減肥速度不應(yīng)過快。如果不能堅持很長時間，體重就會反彈。同時，應(yīng)該注意增加運動量和消耗額外熱量。建議進行有氧運動，如騎自行車和游泳。
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