怎樣才能快速健康的減肥
病情描述：一直以來我的體重都比較重，前段時間的時候我也通過運(yùn)動和節(jié)食減了有20斤左右，但是后來就反彈了，變得越來越胖了，想請問怎樣才能快速健康的減肥?有哪些減肥方法可以不反彈。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要快速的進(jìn)行減肥，應(yīng)該采取科學(xué)的方法，首先要多做戶外的運(yùn)動，鍛煉身體，比如采取跑步，跳繩，游泳的方式，在運(yùn)動的過程中可以讓身體里面的質(zhì)量以及脂肪快速的分解，然后再配合飲食方面的控制，要多吃纖維是比較多的蔬菜和水果，可以減少其他食物的攝入。
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徐剛 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
只有健康的減肥方式，沒有快速的減肥方式。想要減肥首先喲從調(diào)整飲食開始，多吃一些低脂肪，清淡的食物，多吃蔬菜，晚餐量要少，多以黃瓜或蘋果為主食，少吃油膩，油炸的食品，零食及飲料也要少接觸。另外運(yùn)動也可以讓體重降下來，但重點在于堅持，不能半途而廢。堅持做健身操，跑步，跳繩等，對減肥有很大幫助
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