吃多了導(dǎo)致肥胖，想減肥怎么辦
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，要想減肥就要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食規(guī)律，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物，盡量不要多吃，一日三餐最好清淡，能在家里面用餐的話盡量不要出去用餐，肥胖最主要的原因就是吃的比較多，運(yùn)動(dòng)又非常的少。所以現(xiàn)在建議你，盡量選擇一些新鮮的蔬菜和水果，肉類(lèi)食物，油炸食物盡量少食。
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韓卓君 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
想減肥注意多運(yùn)動(dòng)，消耗額外的能量是可以的。不同種類(lèi)的食物對(duì)肥胖有不同的影響。如果你多吃蔬菜以及其他不容易發(fā)胖的食物，你應(yīng)該多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。如果過(guò)量攝入淀粉等其他能提供能量的食物，你可以慢跑或游泳超過(guò)半個(gè)小時(shí)來(lái)食用這些食物。肥胖的主要原因是能量供應(yīng)物質(zhì)的攝入超過(guò)了身體的消耗。
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