怎么樣健康快速減肥
病情描述：人到中年都發(fā)福了，特別是我這種吃喝玩樂不操心的人，忽然有天一照鏡子，這還是我嗎？胖的臉都是圓的，要減肥了！現(xiàn)在減肥方法多有的還有副作用，我想咨詢一下怎么樣健康快速減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
一般健康的減肥方式，建議適當?shù)目刂迫粘５娘嬍辰Y構，并且增加體育鍛煉，這樣能夠在一定程度上保證身體的健康，而且也能夠促進身體脂肪的代謝，從而起到減肥瘦身的功效，飲食上應該少食用一些脂肪以及油脂含量較高的食物，多吃一些富含優(yōu)質蛋白質和粗纖維的食物，能夠幫助減肥瘦身。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
減肥方法很多，健康的減肥是控制飲食結構和適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖、高脂類食物，多吃粗糧，主食少吃，多吃蔬菜水果，菜最好蒸煮著吃，少炒著吃，少油脂的攝入；每天堅持40分鐘左右的有氧運動，如瑜伽、快走、慢跑等，只有管住嘴，邁開腿，堅持下去才能起到很好的減肥效果，同時也養(yǎng)成了健康的生活方式。
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