最有效的減肥方法是什么
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，首先不要太過(guò)心急，肥胖的人一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)氣喘吁吁，但是為了你的健康，一定要讓自己的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)。肥胖能夠引起很多種疾病，如高血壓，糖尿病，脂肪肝以及心腦血管方面的疾病，想要有個(gè)好的身體，一定要堅(jiān)持慢慢的將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，另外在飲食方面，一日三餐之外，千萬(wàn)不要再吃其他任何食物了。并且每一頓都不能吃得太飽，以清淡的食物為主。
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呂鳳珍 主治醫(yī)師
北流市人民醫(yī)院 三級(jí)
首先是需要做到改變生活的方式，要控制飲食，要限制每天的攝入量，要多吃水果，蔬菜以及膳食纖維等，避免出現(xiàn)暴飲暴食，避免喝酒，飲食的時(shí)候要做到少量多餐，細(xì)嚼慢咽，是可以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且還可以有效的控制能量的攝入，再加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，游泳，跳繩等。
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