不反彈的減肥方法
病情描述：身材一直有些胖，每次減完肥都會反彈，不反彈的減肥方法有哪些呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
到目前為止尚沒有發(fā)現(xiàn)有一種方法可以使的減肥后的體重永不反彈。要想將體重控制在合理范圍之內(nèi)，需要長期的科學管理自己生活和飲食起居：具體應該做到一日三餐規(guī)律按時飲食，除了正餐外不吃零食，不隨意加餐，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，嚴格控制飲食量?？茖W規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成運動的好習慣，選擇適合自己的鍛煉身體方式并且堅持不懈。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
不反彈的減肥方法要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，要有一定的自律性，這樣才能夠達到不反彈的效果，因為很多人見到好吃的都是沒有辦法去控制的，暴飲暴食，今天吃的多明天吃的少，對于減肥是沒有什么好處的，還是要做到堅持鍛煉身體，飲食當中做到少吃多餐，營養(yǎng)全面。
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