吃什么能增長(zhǎng)肌肉
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，可以吃牛肉，三文魚(yú)，酸奶，白面包等。長(zhǎng)肌肉不能吃高脂肪高膽固醇的食物。運(yùn)動(dòng)后吃高脂肪食物有利于拉低胰島素分泌。在肌肉最佳生長(zhǎng)期間影響肌肉的合成。練腹肌最好拒絕的高脂肪食物如堅(jiān)果，黑巧克力，牛油果，花生，肥肉，方便面，油炸食物，奶油，冰淇淋等。
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楊志斌 副主任醫(yī)師
稷山縣西社鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
在健身之后想要增肌，可以進(jìn)食高蛋白的食物。高蛋白低脂肪的肉類(lèi)是最佳的選擇，如牛肉，羊肉、雞肉等肉食類(lèi)食物含有高蛋白成分，特別是牛肉，可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于肌肉的形成。健身過(guò)后，可以補(bǔ)充高纖維素的蔬菜和水果，能夠補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話(huà)，可以多喝乳清蛋白粉，容易被人體吸收，含有高蛋白物質(zhì)，補(bǔ)充能量，抵抗疲勞，增肌效果明顯。
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肌肉強(qiáng)直
肌肉強(qiáng)直是因肌張力過(guò)高而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，通常會(huì)表現(xiàn)為肌肉反射亢進(jìn)，對(duì)牽拉等被動(dòng)動(dòng)... 詳細(xì)?
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跑步后放松肌肉要怎么放松肌肉
跑步是人們經(jīng)常選擇的一種鍛煉方法，這主要是因?yàn)榕懿綄?duì)跑者沒(méi)有什么特殊的要求，無(wú)需... 詳細(xì)?
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怎樣練出肌肉
想要練出肌肉，必須有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，針對(duì)性的鍛煉和充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。鍛煉的動(dòng)作必須... 詳細(xì)?
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肌肉萎縮護(hù)理
肌肉萎縮在臨床上很常見(jiàn)，其主要原因有肌源性肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮、神經(jīng)源性肌肉... 詳細(xì)?
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