早上吃什么早餐減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
早餐最好是吃一些高蛋白高維生素類(lèi)的飲食，這樣可以更好的促進(jìn)新陳代謝，是有利于減肥的，一般建議早餐最好是吃的豐富一些，然后午餐可以適當(dāng)?shù)娜澦卮钆?，但是要少油少鹽，晚餐一定要注意清淡，如果想要減肥效果好一些的話(huà)，5點(diǎn)之后最好不要吃任何東西，同時(shí)要注意多喝水。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺(tái)市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)
俗話(huà)說(shuō)"一日之計(jì)在于晨"。所以，我們?cè)跍p肥的同時(shí)要吃好，要既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能起到減肥的作用。早餐主食應(yīng)吃一些含淀粉的食物，如稀飯、饅頭、面包等，及時(shí)提升血糖水平、為身體補(bǔ)充能量。此外，還應(yīng)該補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋，還可以加一些新鮮的蔬菜水果，為早餐帶來(lái)豐富的膳食纖維和維生素。還可以喝些酸奶，因?yàn)樗崮趟囊恍┚?lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘。
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