怎么樣才能恢復(fù)睡眠不再多夢
病情描述：最近這段時間睡覺總是做夢，睡不好。怎么樣才能恢復(fù)睡眠不再多夢？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
有很多方法可以保證良好的睡眠，你可以考慮以下方法。首先，平時，你應(yīng)該減少大腦中的神經(jīng)興奮狀態(tài)。你不應(yīng)該喝太多刺激性和刺激性的飲料，如咖啡、濃茶和可樂。你可以喝一杯熱牛奶或熱豆?jié){。第二，睡覺前盡量保持口腔清潔，如果有時間的話刷牙，睡覺前不要吃辛辣油膩的食物，比如香辣條。第三，可以加強頭部按摩來促進睡眠。
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金曉華 主任醫(yī)師
勃利縣中醫(yī)院 二級甲等
如果你想睡得好，你必須首先找出睡眠不好的原因，這可能是由于過度的學(xué)習(xí)壓力或精神壓力和焦慮造成的。你可以口服維生素B12和安神補腦液進行治療。平時，注意休息，保持合理的工作和休息時間，注意飲食，多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜和水果，避免冷辣的食物，睡前出去散步，喝一杯牛奶，聽放松的音樂，困了再睡覺，緩解緊張，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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