減肥吃紫米還是黑米
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
你要，減肥主食不管是紫米還是黑米都可以，一定不能夠吃的太多，每一頓只能吃個(gè)半碗，如果是晚餐的話，建議可以只吃蔬菜和水果，盡量不要吃主食，除了控制不良的食物在運(yùn)動(dòng)方面不要懶惰，現(xiàn)在人們體能消耗比較少，有時(shí)間的話，經(jīng)常的玩手機(jī)，這是非常不好的，想要消耗體內(nèi)的熱量，必須要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
減肥的時(shí)候，適量吃些紫米和黑米都不錯(cuò)，可以用來(lái)煲粥喝，主食最好多吃一些粗糧及蔬菜水果，少吃一些高糖、高脂類食物 ，如油炸食品、甜食等，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入；每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走、慢跑等，減肥的核心是控制能量的攝入，只要做到管住嘴、邁開(kāi)腿，攝入的能量少于消耗的能量，堅(jiān)持下去就能起到很好的減肥效果。
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