減肥少吃碳水化合物食物有哪些食物
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趙天豫 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥少吃碳水化合物食物有面條、紅薯、大米等。
1、面條：面條的主要成分為面粉、水，其中碳水化合物含量非常豐富，如正處在減肥期間，不建議吃面條，以免增加體內(nèi)的熱量，影響減肥效果。
2、紅薯：紅薯中的淀粉及碳水化合物含量較高，大量進(jìn)食后引起腹痛、腹脹等表現(xiàn)，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致消化不良，不利于減肥，因此減肥期間不宜進(jìn)食。
3、大米：這是一種碳水化合物含量較多的食物，其中含有蛋白質(zhì)、淀粉及脂肪等，進(jìn)食過多可造成脂肪堆積，所以減肥人群不建議食用。
除上述食物外，還有土豆、饅頭等食物，減肥期間以清淡的食物為主，避免攝入油膩性食物。
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沈洪軍 主治醫(yī)師
杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
在主食上，精米精面類的精致食物都含有很豐富的碳水化合物，可以在人體中產(chǎn)生大量的能量，所以可以將主食更換為粗糧，比如粳米，燕麥和糙米等，這些食物中的能量含量都很低，而且富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，幫助食物殘?jiān)呐懦?，很利于減肥的進(jìn)行。
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