每天波比跳多久才能減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
一般初學(xué)者可以先從做10個波比跳，然后休息10秒，按照這個方式循環(huán)10次，做的時候一定要保證動作的質(zhì)量，在動作熟練和強(qiáng)度適應(yīng)后，可以根據(jù)自身的情況增加，一般一個月左右會有明顯的效果。如果想減肥也要注意飲食，忌食油膩，多吃玉米，香蕉這些熱量低，含糖量低的食物。
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病情分析：
每天跳波比跳堅持一個月有助于減肥，對于燃燒脂肪來說有一定的效果，飲食方面不要吃高糖高熱量以及高脂肪類的食物，控制晚餐的飲食量，每天多參加一些戶外活動可以幫助減肥，多吃一些粗糧和谷類食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑舛怪破芬约暗邦愂澄镅a(bǔ)充營養(yǎng)，按時注意休息。
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