肌肉結(jié)實的人怎么減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
肌肉結(jié)實的人平時做運動時多做有氧運動，比如游泳、慢跑等，運動之前一定要多注意拉伸肌肉，不做拉伸直接運動可能會導(dǎo)致肌肉更多，還可以從平時飲食上注意，要注意葷素搭配合理飲食，多吃一些有助于排毒消脂的食物比如紅薯、玉米等，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
無論哪種類型的肥胖，都要進行控制飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，制定減肥計劃，每餐控制好總的能量攝入，每頓吃八成飽，主食少吃；每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑等，減肥需要毅力堅持，只要管住嘴、邁開腿，堅持就能起到很好的減肥作用。
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