節(jié)食加運(yùn)動減肥成功后該怎么停止而且不反彈呢
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
最好將節(jié)食加運(yùn)動減肥，堅(jiān)持三個(gè)月以上，等自己的身體有代謝記憶了之后，就不容易反彈了，因?yàn)榇藭r(shí)身體攝取的脂肪和熱量都會被身體自動的代謝出去。但是也要注意，減肥成功之后不要暴飲暴食，以為自己身體有了記憶，就肆無忌憚的大吃大喝，這樣還是會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級
不要一下子就停止運(yùn)動，可以減少運(yùn)動量，每天減少一點(diǎn)，時(shí)間長了就自然而然的不會反彈的，在飲食上要多吃一些清淡的食物，少吃高熱量的食物，正常的一日三餐就可以了，晚上可以少吃，而且要營養(yǎng)的搭配好，多吃新鮮的水果和蔬菜，而且還要大量的喝水促進(jìn)血液的循環(huán)。
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