減肥期早上吃山藥紅薯玉米加雞蛋酸奶可以嗎
病情描述：體重嚴(yán)重超標(biāo)正在減肥，減肥期早上吃山藥紅薯玉米加雞蛋酸奶可以嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
在減肥期間早上吃山藥紅薯加玉米，雞蛋酸奶，這個(gè)是可以的，早晨吃的東西還是比較豐富的，早晨吃的豐富一些也是可以的，不要過于油膩就可以，早餐很重要，但是減肥的過程當(dāng)中，建議一日三餐要有規(guī)律，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，要保證營養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉身體，如果能夠長期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食才能夠有效果。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
減肥早上吃山藥、紅薯、玉米加雞蛋、酸奶是可以的，減肥的核心是控制飲食結(jié)構(gòu)和自己的有氧運(yùn)動(dòng)，主要是控制能量的攝入，飲食上少吃高糖、高脂類食物，多吃低能量易于減肥的蔬菜水果，多喝白開水，每頓吃七八成飽，主食少吃，控制好三餐的總能量；每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)30分鐘以上，你要做到管住嘴、邁開腿，堅(jiān)持就能起到很好的減肥作用。
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