怎樣合理飲食減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
健康合理的減肥是適宜的運(yùn)動(dòng)和控制飲食結(jié)構(gòu)。每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑都可以；飲食上注意少吃高糖高脂類食物，菜最好蒸煮著或涼拌著吃，減少能量的攝入，主食要少吃，多吃蔬菜水果，多喝水，減肥沒有捷徑，只有堅(jiān)持。所有減肥藥都是通過抑制食欲和減少吸收來進(jìn)行減肥的，會(huì)對身體有一定的副作用，不建議服用。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，你想在飲食上控制，加以減肥的話，其實(shí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，也就是說你首先要確定一下你每天的運(yùn)動(dòng)量，那么你攝入的熱量要低于這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，除此之外要看一下你所選的這些食物營養(yǎng)是否均衡，在此基礎(chǔ)上再考慮量的問題，在保證你的營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，然后控制熱量。
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張銳 醫(yī)師
巨野縣人民醫(yī)院 三級乙等
你好，合理的飲食能夠改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，而且能夠改善腸道菌群的情況，一般不建議進(jìn)行減肥藥減肥，對身體不好，也會(huì)出現(xiàn)反彈，也不建議節(jié)食減肥對身體也不好，合理的飲食就是早餐一定要吃，而且要吃好，午飯吃的要合理蔬菜和肉類進(jìn)行搭配，一般蔬菜一定少油，不吃肥肉，可以少吃一點(diǎn)兒牛肉，雞肉，鴨肉，晚餐可以不吃，或者吃少量的水果，祝你健康
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