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一個月怎么減肥呢?

病情描述：我今年24歲，因為和朋友打賭要一個月瘦十斤,之前是我太沖動了，發(fā)現(xiàn)這件事真的很難。但是我又不想吃減肥藥，因為我感覺減肥藥的副作用實在是太大了。所以我就想問，一個月怎么減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減肥一定要進行科學的方法進行減肥，而對于您說的這個還是有難度的，對于健康影響比較大的減肥方法是不可取的，一般來說減肥可以重點從晚餐上進行調解，晚餐可以清淡，少吃，甚至不吃，同時要注意減少油脂的攝入，同時早餐一定要正常飲食，否則也會導致減肥的失敗。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，想要快速減肥，可以通過控制飲食和運動相結合的方法，以達到快速減肥的目的，平時可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點以后禁食，平時也要多加運動，例如跑步，游泳等。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關性疾病的
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