練手臂肌肉用啞鈴還是俯臥撐好？
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
練手臂肌肉用啞鈴還是和俯臥撐兩種方式都交替使用，效果更好。啞鈴主要是用重量進行抗阻力的主動運動，訓(xùn)練臂部肌力。而俯臥撐能有效鍛煉肱三頭肌。鍛煉時身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。同時適當(dāng)加強飲食營養(yǎng)的攝入。
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衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院 二級甲等
你好，鍛煉前臂肌肉用啞鈴，俯臥撐都可以，可以兩個交替來用，關(guān)鍵是要堅持鍛煉。每次鍛煉之前，首先要熱身以后再運動。不管哪項運動，只要你堅持，都會收到良好的效果。平時飲食方面也要注意，營養(yǎng)飲食，不要抽煙，喝酒，避免辛辣，刺激飲食。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好相對來說應(yīng)該還是啞鈴比較好，因為你手臂上的肌肉本身有不同，你比如說你要鍛煉肱二頭肌的話，那么一般來說可以進行局部運動，那么手掌應(yīng)該向上，那么如果要鍛煉肱三頭肌的話，那么應(yīng)該是向后運動，手掌向前。這些其實要根據(jù)你的不同的情況進行調(diào)整。
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陳伯健 副主任醫(yī)師
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