俯臥撐怎么做最有效呢？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
每天三組一組30個就可以，慢慢的數(shù)量增多。做俯臥撐身體要平，不要塌腰和撅屁股嚇到走關(guān)節(jié)以下才算合格。想要強身健體其實還有很多辦法，可以做一些有氧運動，例如游泳、慢走、跑步等運動。養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，杜絕不良的習慣，可以有效地提高人體的身體素質(zhì)，增強抵抗力。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
單純做俯臥撐只能夠增強胸肌，肱三頭肌，三角肌力量，對身體整體素質(zhì)提高沒有太大幫助，不建議單純應(yīng)用俯臥撐來提高身體素質(zhì)，平時可以多做一些有氧運動，比如快走，慢跑，如果體力提高，可以再做一些強度高一些的運動，比如高強度間歇有氧運動等
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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