一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
一天最好運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右才可以達(dá)到消耗熱量，燃燒脂肪的效果，而且要每天堅(jiān)持，不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意控制飲食，不要吃蛋糕，巧克力，肥肉等脂肪過(guò)高的食物，要控制身體總熱量，多吃些潤(rùn)腸通便的食物，會(huì)幫助分解掉脂肪。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最少也要在30分鐘左右，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，不管選擇哪一種運(yùn)動(dòng)的方式，只要能夠堅(jiān)持，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，都可以起到很好的作用。因?yàn)闇p肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，除了運(yùn)動(dòng)以外，就要在飲食當(dāng)中做到營(yíng)養(yǎng)全面，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜水果，這樣才能夠有好的效果。
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