下胸肌怎么練俯臥撐？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要練出下胸肌是可以經(jīng)常做俯臥撐的，正常的俯臥撐就可以，尤其是之前沒(méi)有做過(guò)俯臥撐的人，一定要注意循序漸進(jìn)，不要一次性做太多，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，可以剛開(kāi)始的時(shí)候做10~20個(gè)，然后慢慢的增加，長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間，自然可以練出下胸肌的，在飲食方面也需要多加注意，不要吃過(guò)于油膩的食物。
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張全亮 住院醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，根據(jù)你的描述要求來(lái)看，如果是想要有一個(gè)不錯(cuò)的身材的話，那么首先來(lái)說(shuō)，需要的是要有毅力，因?yàn)榻∩礤憻捝眢w的話，非常考驗(yàn)一個(gè)人的毅力，必須要堅(jiān)持下去才有結(jié)果。如果有足夠的毅力的話，只是每天都做仰臥起坐，俯臥撐就可以達(dá)到這個(gè)效果。當(dāng)然如果想要更好的，更快的達(dá)到目的地話，那么建議去健身房配合專門的器械進(jìn)行鍛煉。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，所謂的鍛煉胸肌，首先就是胸大肌，所以在這種情況下沒(méi)有上和下這種區(qū)別，你本身來(lái)說(shuō)就是要根據(jù)情況進(jìn)行著整塊肌肉的鍛煉，本身肌肉的走形，你需要根據(jù)解剖圖的位置來(lái)判斷。但是你如果想讓肌肉快出來(lái)，首先要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白，在這個(gè)基礎(chǔ)上要加強(qiáng)鍛煉。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來(lái)怎么辦
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俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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