健身期間蛋白粉一天吃多少合適
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健身期間蛋白粉一天吃的量與個(gè)人有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，每天的蛋白質(zhì)質(zhì)量是體重乘以1.5克的蛋白質(zhì)，但是除去食物中攝入的蛋白質(zhì)，蛋白粉的量要小于算出來(lái)的數(shù)值。并且要注意絕對(duì)不能用沸水沖泡蛋白粉，遇到高溫、強(qiáng)酸喪失營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以要用溫水來(lái)沖泡蛋白粉才可以。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
在健身的過(guò)程當(dāng)中還是要聽(tīng)從教練的一些要求是比較好的，因?yàn)橛幸恍┙∩硪彩切枰袑I(yè)的老師來(lái)進(jìn)行相關(guān)的，知道，特別是在飲食方面的調(diào)整和要求也是比較高的，建議要按照教練老師的要求，或者是按照說(shuō)明書(shū)來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，因?yàn)榻∩淼倪^(guò)程當(dāng)中運(yùn)動(dòng)量也是比較大的，還是要注意身體的健康。
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