不靠藥物怎么才能快速減肥
病情描述：體重有點(diǎn)超標(biāo)，不想靠藥物治療怕副作用，不靠藥物怎么才能快速減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥藥的副作用肯定是比較大的，要想減肥就一定不要吃減肥藥，建議你做個減肥計(jì)劃，以清淡的食物為主，一日三餐不要吃的太飽，不要吃零食，不要喝碳酸飲料，在運(yùn)動方面早晨晚上都需要進(jìn)行必要的體育鍛煉，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球等等運(yùn)動都是可以的，將運(yùn)動的強(qiáng)度給提高，這樣才容易將體內(nèi)堆積的脂肪給減掉。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟(jì)源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
想要快速減肥首先要控制飲食，飲食最好是五分飽，千萬不要吃的太多，而且還要避免一些高熱量高脂肪的食物攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且每天還要加強(qiáng)鍛煉，最好每天堅(jiān)持一小時以上的且高強(qiáng)度運(yùn)動，只要堅(jiān)持下去就可以達(dá)到減肥的效果，每天還要大量的喝一些溫開水，因?yàn)檎l可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。
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