太胖了想減肥跑步也沒用吃什么健康減肥
病情描述：身體太胖，導致高血壓，糖尿病，太胖了想減肥跑步也沒用吃什么健康減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
減肥最有效的就是運動和飲食控制，也就是所說的“管住嘴邁開腿”。運動的話，盡量選擇相對來說運動量大一些的活動，比如說跑步、打籃球等，但是如果年齡較大的話，盡量選擇相對緩和一些的運動，比如說八段錦、太極拳等，在時間上可以適當的延長一些。此外，飲食盡量選擇低淀粉和低脂肪的食物為主，多吃一些蔬菜， 長期堅持下去，體重肯定是會下降的。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
太胖了想要減肥，通過跑步也沒有達到好的效果，可能是因為自己跑步的時間比較短，沒有長期的堅持，因為減肥是一個長期的過程，不是說好一個月兩個月就能夠達到減肥的效果，除了要通過運動以外，還是要在日常飲食方面進行一些相關的控制，一定要做到營養(yǎng)全面，一日三餐有規(guī)律，吃到七分飽就可以了。
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