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怎么才能減掉腿上的肉

病情描述：大腿和小腿很多肌肉，很臃腫，想要減掉一些，怎么才能減掉腿上的肉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以選擇跑步或者是跳繩，這樣能夠更好的減掉腿部的肉，平時(shí)還要注意不要長時(shí)間站著或者是坐著，一定要多運(yùn)動(dòng)一下，還需要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天要運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，最好是吃一些比較清淡的食物，多吃一些比較容易消化和吸收的食品，也要多喝一些水，保證身體里水分的充足。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    要多做一些針對腿部的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，登自行車等，而且要堅(jiān)持，每天要運(yùn)動(dòng)至少兩小時(shí)以上，同時(shí)也一定要注意飲食，要少吃高油脂，高熱量，高鹽，高糖的食物，建議少量多餐，吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，增加飽腹感，減少胃腸的負(fù)擔(dān)，平時(shí)也可以經(jīng)常做腹部按摩，促進(jìn)食物的消化，減少熱量的吸收。

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