跳繩能減肥嗎一天要跳多久才有效
病情描述：現(xiàn)在因?yàn)槲蚁胍獪p肥，所以我準(zhǔn)備每天跳繩。請問跳繩能減肥嗎一天要跳多久才有效？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，跳繩每天半個(gè)小時(shí)以上的高頻率的跳繩方法，確實(shí)對減肥具有一定的幫助，但是這樣的減肥方法對人的膝蓋損傷非常大，所以可以多選擇其他一些鍛煉項(xiàng)目來進(jìn)行，如跑步，乒乓球，羽毛球，仰臥起坐，俯臥撐等等運(yùn)動都是可以的，另外想要減肥更快一些，在飲食方面也要注意熱量的攝入。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，跳繩用來減肥也是可以的，每天最起碼運(yùn)動在半個(gè)小時(shí)以上，并且盡量將強(qiáng)度給提高，除了在運(yùn)動方面要多做運(yùn)動，在飲食方面更需要控制熱量的攝入，巧克力冰激凌，含糖量比較高的食物都是不能夠吃的，另外油炸食物特別是豬肉一定要少吃，一日三餐都不能夠吃得太飽，并且吃飯半個(gè)小時(shí)之后一定要運(yùn)動。
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