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怎樣才能健康減掉肥腿

病情描述：其實(shí)身體不算太胖，所有的肉都長到腳上去了，這怎樣才能健康減掉肥腿？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以躺在床上做空踩單車的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠很好的幫助減掉腿上的贅肉，每天也可以選擇扎馬步15分鐘，對于減腿上的贅肉人也有很大的幫助，也可以做一些高抬腿的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人的身體情況，選擇比較適合的運(yùn)動(dòng)來減掉腿上的肥肉，平時(shí)還要注意不要長時(shí)間久站或者是久坐。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    平時(shí)一定要多做一些針對腿部的訓(xùn)練，比如當(dāng)自行車，跑步等，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而且每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上，才能夠達(dá)到明顯的效果，而且在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意控制飲食，平時(shí)要盡量少吃高油脂，高糖的食物，可以適當(dāng)?shù)脑黾雍攀忱w維比較豐富的食物，比如可以將部分主食用粗糧替代。

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