不吃藥不節(jié)食的安全減肥方法有哪些
病情描述：好胖啊，想要健康減肥，不想吃藥，也不想節(jié)食，不吃藥不節(jié)食的安全減肥方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
針對這樣的情況只能選擇運動，和控制飲食，這樣達(dá)到減肥的效果比較好，而且也是比較安全的，可以根據(jù)個人的身體情況選擇比較適合的運動。一定要注意堅持運動，每天要運動半個小時以上，運動以后也要注意補充一下身體里的水分，在保證身體里營養(yǎng)充足的情況下，最好是少吃一些食物。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
減肥最健康的方式就是合理的飲食加運動，在飲食方面，以清淡為主，多吃熱量小含高蛋白和維生素的食物，比如，豆類，魚肉，雞胸肉，蔬菜水果等，少吃或者不吃熱量高，又油膩的食物，比如漢堡，火鍋，薯條，飲料等，按時吃飯，每餐只吃五六分飽，餓了可以吃水果蔬菜，，運動方面，飯后可以走一走，慢跑或者做瑜伽，都有助于減肥。
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