正常吃飯?jiān)趺床拍軠p肥呢
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
正常吃飯的情況下想要減肥，那么還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活，飲食方式是比較好的，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，一定是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，所以說在日常的飲食當(dāng)中要做到營(yíng)養(yǎng)全面，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜水果，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠有效果，才能夠起到減肥的作用。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
可以先制定一個(gè)食譜，堅(jiān)持這個(gè)食譜，在飲食計(jì)劃開始之前先稱一下體重，定一個(gè)時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)按照食譜上的食物進(jìn)行減肥體驗(yàn)，每天吃飯的時(shí)候吃到七八分飽就可以了，食譜沒有具體指定食材的時(shí)候可以吃一些水果蔬菜，最好配合著運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，比如：慢跑、登山、飯后散步等。
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