如何有效的減肥讓真正的瘦下來
病情描述：我一直都想要減肥，但是根本都沒有瘦下來。請問如何有效的減肥讓真正的瘦下來？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
想要有效的減肥，真正的瘦下來，那么首先先養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，在日常的飲食當(dāng)中不可以暴飲暴食，不可以見到好吃的之后就沒有自律性，控制不住自己，因?yàn)闇p肥是離不開運(yùn)動和飲食相結(jié)合的方法，所以說調(diào)整好自己的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，少吃多餐，晚飯的時候一定要少吃。
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吳曉輝 醫(yī)師
會昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級
如果想要有效減肥平時一定要注意飲食的熱量攝入，多吃一些含熱量較低的食物，比如魚肉，雞胸肉，蔬菜，水果，豆制品以及粗糧，一定程度上能夠起到減肥的作用。另外建議患者每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動，促進(jìn)身體內(nèi)過多的熱量消耗，也能夠讓身體盡快的瘦下來。
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