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怎么樣減掉手臂的肌肉

病情描述：這兩年一直都有去健身房健身，所以手臂上長(zhǎng)了很多肌肉，怎么樣減掉手臂的肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減掉手臂肌肉一般可以采用運(yùn)動(dòng)促進(jìn)手臂血液循環(huán)，促進(jìn)血液中脂肪因子的轉(zhuǎn)移和代謝從而減輕手臂的脂肪含量?；蛘咧苯映橹苯訉Ⅲw內(nèi)脂肪分離出來。平時(shí)個(gè)人飲食也應(yīng)嚴(yán)格控制，盡量少吃辛辣食物和脂肪含量過高的食物，從根本上限制脂肪含量進(jìn)入人體，防止脂肪沉積在體表形成脂肪導(dǎo)致減肥失敗。

  • 李天天
    李天天 醫(yī)師
    云陽(yáng)縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    女性長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體肌肉增加，建議改變運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇強(qiáng)度較低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能夠保障身體內(nèi)部氧氣流通，可以使肌肉減少，而且能夠塑造體型完美，也可以使手臂看起來修長(zhǎng)，要減少使用手臂題搬重物，還要多吃高蛋白的食物。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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