想減肥有什么好方法嗎
病情描述：經(jīng)常點(diǎn)外賣來吃，吃到胖了十幾斤想減肥，想減肥有什么好方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥主要就靠鍛煉，可以嘗試每天做平板支撐，快跑，跳繩，或者俯臥撐，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)看到明顯的瘦身效果，而且在減肥期間飲食也要搭配合理，每天盡量以清淡的食物為主，可以選擇多吃一些蔬菜和水果，而且每次運(yùn)動(dòng)完還要多喝一些溫開水，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)新陳代謝加快。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
想要減肥的話，最主要的就是管住嘴邁開腿，飲食方面不要吃過意油膩高脂肪的食物，并且要注意少食多餐，不能暴飲暴食，宵夜是更加不能吃的，其次的話就是要注意加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能夠有效地減掉身體上多余的脂肪，而且一定要注意，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持，短期內(nèi)作用并不是很明顯。
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