健康減肥怎么辦
病情描述：體重94斤身高160厘米，想要減肥，但又不想節(jié)食，健康減肥怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要健康減肥，最主要的就是加強(qiáng)體育鍛煉，建議最好是外出做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以跑步，跳繩，游泳等，也可以在室內(nèi)做俯臥撐，仰臥起坐，像女性也可以練瑜伽。都是可以有效的幫助減肥的，但是也必須要控制一下自己的飲食，只要少攝入一些高熱量高脂肪的食物就可以，是不需要節(jié)食的，節(jié)食減肥不利于身體健康，而且容易反彈。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先就是要控制好飲食和做一些有氧的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，這樣不僅可以保持身體的健康，還會(huì)起到減肥的作用，多吃一些清淡的食物，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補(bǔ)充身體里的維生素，另外在做一些跳繩，游泳，瑜伽，跑步的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓身體里的脂肪進(jìn)行燃燒。
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