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高中生減肥老是失敗應(yīng)該用什么方法

病情描述：因?yàn)榕忠恢庇性跍p肥，但是都沒(méi)有效果，高中生減肥老是失敗應(yīng)該用什么方法？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，建議減肥期間增加運(yùn)動(dòng)最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步，跳繩等都有利于減肥，而且要保證每天運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上，還要減少一些零食和高熱量，高脂肪的食物，日常生活中要做到合理膳食，要多吃一些蔬菜和水果，這樣可以補(bǔ)充人體所需要的維生素。

  • 田玲玲
    田玲玲 住院醫(yī)師
    煙臺(tái)市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)
    病情分析：

    減肥要做到堅(jiān)持，少吃飯多運(yùn)動(dòng)。做到科學(xué)飲食，飲食上以清淡為主，控制熱量和脂肪，少吃油膩的食物，可以多吃些含蛋白質(zhì)較多的魚(yú)類或者家禽，可以多吃些蔬菜水果。吃飯的時(shí)候不要狼吞虎咽，做到細(xì)嚼慢咽。另外每天一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以跑步，跳繩。跳繩是一項(xiàng)非常有助于減肥的運(yùn)動(dòng)。

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