太胖了想減肥不吃藥的減肥有嗎
病情描述：醫(yī)生我還單身啊，但是我太胖了想減肥不吃藥的減肥有嗎？不想吃藥。
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)和飲食搭配是最好的減肥方法。在飲食方面要以清淡為主。多吃一些水果蔬菜，吃一些熱量小的含高蛋白的食物，少吃或不吃熱量高的食物，每餐吃七八分飽即可，細(xì)嚼慢咽多喝水。平時(shí)可以參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑，登山，跳繩，游泳，也可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽和減肥操。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
可以選擇做平板撐運(yùn)動(dòng)，也可以挑一些減肥效果比較好的健美操，或者是選擇跑步，跳繩，游泳等，這樣達(dá)到減肥的效果是比較好的，平時(shí)還要注意控制一下飲食再保存身體里營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，盡量不要吃太多，不要暴飲暴食，也要注意不要吃零食和宵夜，這樣對(duì)于減肥的效果是比較好的。
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