肉結(jié)實(shí)骨架大怎樣減肥
病情描述：以前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以身上的肉長的很結(jié)實(shí)，肉結(jié)實(shí)骨架大怎樣減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
建議平時(shí)一定要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)也要注意飲食，平時(shí)可以增加粗糧的攝入，粗糧中含有大量的粗纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，也可以多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的有益菌，能夠改善胃腸健康，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，平時(shí)可以做做瑜伽或跳舞。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥最主要的還是要限制食物總熱量，增加熱量的消耗。建議你調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量、高脂肪食物的攝入，合理分配三餐，盡量不要吃太多主食，主要以蔬菜和水果為主，米面類食物每餐吃150克就可以了。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，多喝水。加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量的消耗。長期堅(jiān)持就可以達(dá)到健康減肥的目的。
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