怎么樣能健康減肥
病情描述：肚腩很大，試過素食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，效果很快，反彈也很快，怎么樣能健康減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先飲食上一定要注意盡量忌煙，忌酒，不要吃一些油炸的食物以及不易消化的食物，比如肥肉，巧克力，炸串等，平時(shí)多喝水，每天保證15000毫升以上的水分?jǐn)z入，有助于促進(jìn)身體的代謝，另外建議平時(shí)積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，不要盲目使用一些減肥藥物，容易傷害身體健康。
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趙金坤 主治醫(yī)師
山東省壽光市馬店醫(yī)院 一級(jí)
想要健康減肥，首先就要管住嘴，邁開腿，需配合健康的運(yùn)動(dòng)再搭配科學(xué)的膳食進(jìn)行減脂，平時(shí)可通過游泳，跑步，騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪消耗熱量，從而達(dá)到減肥的效果。飲食上要注意忌口，嚴(yán)格的限制高脂肪，高熱量，高食物的攝入。減肥是一個(gè)漫長的過程，需要長期的堅(jiān)持才能夠取得明顯的效果。
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