怎樣輕松不費力的減肥而且不吃藥
病情描述：不想吃減肥藥減肥，但是運動減肥太難了。怎樣輕松不費力的減肥而且不吃藥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
可以通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整達到減肥的目的。建議限制高熱量，高脂肪食物的攝入。盡量不要吃動物的肥肉，油炸油煎食品，生冷食物等，多吃豆制品，奶蛋魚蝦，蔬菜水果等，保證營養(yǎng)素攝入充分均衡。合理分配三餐，早餐和午餐占一天總熱量攝入的2/3或者是3/4，晚餐一定要少吃，或者是不吃，每頓飯吃七成飽就可以了。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，可以通過慢跑或者快走消耗熱量，長期堅持就可以達到減肥的效果。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
減肥并不是說有什么很省力的方法的，如果是想要通過健康減肥的話，那么必須要通過飲食的控制，然后通過運動來進行減肥的，因為減肥藥一般都是有副作用的，所以不推薦通過減肥藥來進行減肥，在平常的生活中可以每天運動一個小時，可以跳繩，跑步或者是游泳都是燃脂比較快的運動。
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