如何可以快速減肥
病情描述：用了很多減肥的方法總是要很久才能看見效果有點(diǎn)沒有耐心，如何可以快速減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是需要長期堅(jiān)持的一個(gè)過程，快速減肥的方法很容易影響身體健康。最健康的減肥方法就是管住嘴，邁開腿。建議調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，合理分配三餐，每餐進(jìn)食七成飽就可以了，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃零食。每天堅(jiān)持一小時(shí)以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，健康減肥。
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李燕飛 醫(yī)師
彭山區(qū)觀音鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
快速減肥的方式有很多但是最安全最有效的就是少吃多動(dòng)。想要減肥的人群可以通過健身來達(dá)到比較高效的減肥效果再進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘以上，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才會(huì)開始燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
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