住校生要怎么減肥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
住校生想要減肥，那么可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有太多的時(shí)間，但是在平時(shí)的時(shí)候也是要適當(dāng)?shù)钠饋韯?dòng)一下，也能夠起到比較好的作用，因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐在那里不運(yùn)動(dòng)一定會(huì)造成局部脂肪堆積的，這種情況，飲食當(dāng)中也是要注意少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，吃完飯之后也可以到操場(chǎng)上進(jìn)行一些體育鍛煉。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
想要減肥最好是少吃主食，每頓飯吃七八分飽，盡量細(xì)嚼慢咽，多吃水果和青菜，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，搭配著運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好一些，比如飯后去操場(chǎng)上散步，或者飯后一小時(shí)后可以慢跑，回到寢室后，可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如：仰臥起坐、深蹲等，因?yàn)榛颊呤歉咧猩燥嬍撤矫嬉龅綘I(yíng)養(yǎng)均衡。
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