有沒有什么辦法不用控制飲食減肥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
節(jié)食減肥是很難達(dá)到減肥的效果的。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素。食物纖維的食物，比如，豆制品，奶蛋魚蝦，水果蔬菜等，限制高脂肪食物攝入，不要吃動(dòng)物的肥肉，油炸油煎食品和生冷食物。合理分配三餐早餐和中午一定要吃好，晚餐盡量少吃一點(diǎn)，或者不吃。每餐飯吃七成飽就可以了。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的效果。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級(jí)
要想在飲食方面不控制達(dá)到減肥的作用，也是不太現(xiàn)實(shí)的一個(gè)問題，不能夠暴飲暴食，但是也不能夠一日三餐不吃飯，這種減肥方法是不可行的，對(duì)身體的傷害是比較大的，飲食方面的控制主要是指的要做到營養(yǎng)全面，葷素搭配好，各種都要吃一些，但是要少吃多餐，要細(xì)嚼慢咽，晚飯的時(shí)候要少吃一些。
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