如何快速減肥40斤健康又不反彈
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
要想快速的減肥，20公斤又健康又不反彈，這個(gè)是沒(méi)有的，還是要調(diào)整一下自己的心態(tài)是比較好的，所以如果說(shuō)為了減肥的話，也不要去嘗試一些減肥的藥物，減肥的產(chǎn)品宣傳的效果是比較好的，最終還是會(huì)有反彈，長(zhǎng)得更胖對(duì)身體的傷害是比較多的，減肥就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，要下定決心好好的減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的方式。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
短期內(nèi)快速減掉40斤是不可能達(dá)到的目標(biāo)。減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，建議你調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，合理分配三餐，每餐進(jìn)食量達(dá)到七成飽就可以了，早晨可以吃雞蛋，牛奶水果為主，午餐限制主食攝入量，多吃蔬菜水果，晚餐盡量以蔬菜水果代替。每天堅(jiān)持一小時(shí)以上的體育鍛煉 增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持達(dá)到健康減肥的效果。
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