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即想減肥也不想影響學(xué)習(xí)怎么辦

病情描述：我是班里面最胖的一個(gè)，現(xiàn)在很自卑。即想減肥也不想影響學(xué)習(xí)怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    針對(duì)這樣的情況，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍常M量不要吃太多的零食或者是油炸食品，可以多吃一些比較容易消化吸收的食物，晚餐可以選擇不吃，多吃一些新鮮的水果，也可以多喝一些牛奶，能夠保證身體里營(yíng)養(yǎng)成分的充足，還能夠幫助減肥，也可以多做一些運(yùn)動(dòng)。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    平時(shí)可以在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如每天可以早起一小時(shí)，然后喝一大杯溫開(kāi)水，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，然后再進(jìn)行晨跑，40分鐘左右，能夠增加能量的燃燒，減少脂肪的堆積，而且也可以在每天晚上睡覺(jué)前將雙手搓熱順時(shí)針輕輕的按摩腹部60下，逆時(shí)針按摩60下，也能夠有效的減少脂肪的堆積。

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