因慢跑減肥代替快走減肥反彈了20斤是怎么回事
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
這種情況跟個(gè)人的身體有一定的關(guān)系，平時(shí)減肥的時(shí)候也要注意控制一下飲食，想要有效的減肥，不要吃高熱量高脂肪的食物，太過油膩的食物也是不能吃的，而且還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，每天要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，這樣預(yù)防反彈還有減肥的效果也是比較好的，運(yùn)動(dòng)以后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?/p>
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
有可能在慢跑的時(shí)間上沒有讓身體的脂肪達(dá)到燃燒，也有可能是慢跑跟平時(shí)走是一樣的，身體上沒有熱量，所以才會(huì)出現(xiàn)這種情況的發(fā)生，最好是要加大強(qiáng)度的進(jìn)行跑步，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在30分鐘以上，而且還要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行減肥，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)一些疾病。
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