在校期間怎樣快速減肥
病情描述：醫(yī)生你好，我是一個(gè)學(xué)生黨，想要讓自己的身材變得好看一些，請(qǐng)問(wèn)在校期間怎樣快速減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以進(jìn)行合理的飲食，另外在早上清晨的時(shí)候可以喝一杯溫水，這樣可以排除身體里的新陳代謝，幫助排便，另外在飲食上要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃一些零食，和一些碳酸飲料，這些對(duì)身體都不利的，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，可以多做一些跑步，游泳的運(yùn)動(dòng)。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
減肥首先要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。合理分配三餐，每餐吃七成飽就可以了。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量食物的攝入，忌食辛辣刺激性食物，動(dòng)物脂肪，過(guò)于油膩的食品和油渣油煎食物，同時(shí)最好不要吃冰鎮(zhèn)食品，不要喝碳酸飲料。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，達(dá)到健康減肥的效果。
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