怎樣能有效減肥
病情描述：肚子上的贅肉一圈一圈的，特別難看，穿不了修身衣服，怎樣能有效減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
能夠有效減肥的方法是比較多的，可以根據(jù)個人的身體情況多做一些運動，比如快走，跳舞，跑步等，一定要堅持運動一段時間，每天最少要運動40分鐘左右，這樣達到減肥的效果是比較好的，而且還能夠有效的提高自身的免疫能力，對于鍛煉身體也有很大的幫助，平時也要多控制一下飲食。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
可以多做一些針對腹部的訓練，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等，平時也可以經(jīng)常做腹部按摩，可以每晚睡覺前順時針按摩肚子60下，逆時針按摩60下，能夠促進胃腸蠕動，促進宿便的排出，減少熱量的吸收，還要注意不要久坐或久站，飲食上要盡量以清淡為主，尤其是不能吃夜宵。
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