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最科學(xué)減肥方法是什么？

病情描述：我今年17歲，然后我現(xiàn)在開始體重增加了好多。所以我想減減肥。可是不想節(jié)食，也不想用那些不知道保障的減肥藥。所以現(xiàn)在我想問問，最科學(xué)減肥方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 彭淼云
    彭淼云 主治醫(yī)師
    茂名市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，科學(xué)的減肥方法是，將有氧運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，如瑜伽，仰臥起坐等。在日常飲食中，要多食清淡，含糖量低的食物，如芹菜，蘋果，黃瓜等，少食油膩煎炸食物。要控制食量，做到早吃好，午吃飽，晚吃少，晚上10點(diǎn)以后禁食。

  • 任廣豐
    任廣豐 醫(yī)師
    朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，最科學(xué)的減肥方法是通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，平時(shí)可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點(diǎn)以后禁食，平時(shí)也要多做運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳等。

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